지방제거 음식, 다이어트 음식

우린 언제쯤 다이어트라는

울타리 안에서 벗어날 수 있을까요.

지방제거하느라 마냥 운동을 꾸준히 해도

맛있는 음식들은 먹고 싶고

다이어트란 시련이 많은 과제인 듯 싶습니다.

그 시련을 이기지 못해서 지방제거에 실패하는 것 같네요.

우리들과 항상 함께하는 체내지방을

없애주는데 도움을 주는 다양한 음식들을

데리고 왔습니다.

체지방제거를 도와주는 알찬 음식들 보러 가시죠!

1. 도토리묵

(콜레스테롤 흡수 억제)

도토리묵은 89%의 수분을 함유하고 있으며

식이섬유가 많아 체중감소에 도움이 된다.

나쁜 콜레스테롤이 흡수 되는 것을 억제해주어

농도를 줄여주는 역할을 하고 답즙산의 배설을 증가시켜준다.

2. 고추

(지방 연소)

고추는 알다시피 지방은 연소해주는 역할을 가지고 있다.

우리 몸 속의 교감신경을 활발하게 만들어 열량의 소모를 늘려준다.

또한 고추 안에 들어 있는 캡사이신은

갈색 지방세포를 활성화시켜서

체태지방을 분해해주는 데에 도움을 많이 준다.

하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 정도는

전체 섭취 열향의 10%만 영향을 미친다.

3. 잣

(포만감 유도)

잣은 열량이 높은 음식으로 알려져 있지만

잣 속에 들어 있는 지방산은 불포화 지방산으로 이루어져 있다.

그리하여 꿀피부로 만들어주고

잣의 불포화 지방산은 식욕 억제에 도움이 된다고 한다.

포만감도 유도해주기 때문에 다이어트에 효과적이다.

4. 검은콩

(콜레스테롤 생성 억제)

검은콩은 항암효과에 뛰어나기로 유명하다.

하지만 비만예방에도 뛰어나다는 것을 !!

검은 콩 안에 들어 있는 단백질은

우리들의 지방산과 콜레스테롤 생성을 막아준다.

또한 펩타이드라는 성분이 체중 감소에 도움을 주고

토코페롤 성분은 피부탄력에도 좋아

콩은 노화방지와 지방제거에 탁월하다.

5. 홍삼

(지방세포 증식 억제)

홍삼안에 들어 있는 진세노사이드라는 성분은

우리들의 지방세포가 증식되는 것을 억제 시켜주는 효과를 가지고 있다.

홍삼은 건강에만 도움이 된다고 익히 알고 있지만

다이어트에도 도움이 된다는 사실!

6. 미역

(중성지방을 배출)

미역에 들어 있는 알긴산이

혈액 속 지방 및 염분 배출을 도와준다.

불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을

나가게 해주고 동맥경화를 예방해준다.

7. 녹차

(체내 지방축적 억제)

녹차 안에 있는 카테킨은 체내 지방이

축적되는 것을 억제시켜준다.

몸 속에서 발생하는 열을 연소시켜주는

갈색 지방조직을 활성화시켜준다.

8. 핑거루트

(내장 지방 축적 억제)

핑거루트는 인도네시아 자생식물로

우리나라의 생강과와 비슷하다.

이러한 핑거루트는 내장 지방이 축적되는 것을

억제 시켜준다.

9. 카카오닙스

(중성지방 분해)

카카오닙스는 초콜렛으로 가공 되기 전의

100% 카카오다.

이러한 카카오닙스는 형랙 안에 있는 기름 때들을

잡아주기 떄문에 혈관을 깨끗하게 만들어준다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/지방제거-음식-다이어트-음식 [국가정보 건강포털(KCDC)]